* ダイエット記 *

　4ヶ月で53�s→43�s　･･･一ヶ月につき体重の5％以上痩せているので、健康的なダイエットとは言えないのかもね？

　成田美名子の漫画、アレクサンダーライトだったかCIPHERだったかで、顔ヨシ、性格ヨシ、喧嘩も強くて、だけど温厚で素直で努力家･･･という美味しすぎる主人公が、落ち込んで自己嫌悪に駆られた時、溜息混じりにこう言って、机に向かうシーンがあった。

「さぁ、自分を好きになる努力をするか」

　「自分が好き｣という感情は、｢他人が好き｣という感情と同じで、努力によって生まれるものではないとは思う。だけど。
　努力するのは悪い事じゃないよ。｢自分が嫌い嫌い｣って落ち込んでも、努力しようとする強さ、私は好きだよ。

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		やったこと
6月20日	53�s	間食を辞める。夕ご飯をカロリー控えめ(勝手な自己判断)なものにする。豆腐だとか納豆だとか。こんにゃく麺購入。色のついた野菜を何でもブチ込んで、一袋を２回で食べる
7月2日	50�s	自分にしては多忙な生活が始まったので、それで痩せたのもあると思う。単に窶れただけ？
7月14日	48.8�s
7月19日	49�s
7月27日	47�s
8月26日	47�s
9月10日	47�s	半身浴始める。
9月30日	44.8�s
10月20日	43.6�s	ウェイトダウンは終了して、シェイプアップに励みたいと思いまする

始めようと思ったキッカケ。

　　　腹肉が邪魔で靴ひもを結ぶのがしんどくなった。足の爪を切るのもしんどくなった。
　　　キャミソールなど、薄手のものが着れなくなった。
　　　今まで履けていたジーンズが入らなくなった。
　　　写真に写った自分の姿に嫌気がさした。　　
　　　洋服を買いに行った時、欲しいデザインのものが入らなくなった。

　これらの事が自分の中で、大きい引け目になってしまった。
　and　精神的に、中途半端にヒマだったから。

大事だと思う事。
　体重計にマメに乗る。　

　体重って、１�s単位で増減してくれれば分かりやすくて良いんだけど、一日のうちでも1�s弱変動する波があるし、一ヶ月の内でも１�s弱変動する波があって、基本体重はその中でちょっとずつ上下していくものです。たまに計った体重で一喜一憂していたら見当はずれだったということも、よくあります。だからこまめに計って、記録して、自分の波を知り、「今は軽くて当たり前の時期」だとか、「今で増えてなかったら、良いカンジ」とか分かって初めて意味があると思います。
　それと冬場は特に、体重計に乗る時に着ている服の重さを知っておいた方が良いでしょう。ちなみに私の今着ている部屋着は0.8�sありますし、ジーンズは１�s近くあります。丼勘定では、(私的には)保ちません。

　息抜き。

　二週間に一度くらい、友達と外食をしに行っていました。･･･外食自体はもっとしていたと思うけど、友達とする外食は「禁断の食べ物ONLY」オーダは全て油モノorジャンクフード(笑)
　そして一晩喋る歌う踊る騒ぐ。不思議な事に、翌日は体重、減ってます。良いストレス解消になっているのか、それだけのカロリーを消費しているのか、太るのは2,3日後なのか･･･。でもたま〜に食べる時は、食べても良いんだと思いまする。じゃないと保たない。｢今週末になったら、アレもコレも食べる!｣って思うから、今日の我慢が出来るんだと思います。

　自分について。

　「ダイエットしなきゃな」と思う前から、「華奢」で通っていた時代から、実は大変な筋肉質で、実はかなり体重が重かった。
　スクワットなら普通に3､400本こなしていた私の太股は、最盛期で60余�pあった。コレは普通の女の子のウエストの太さだ。勿論ジーンズは似合わなかったし、細いスカートも太股が入らなくて、その頃のファッションは上半身の細さをピッチリした服で強調して、下半身をフレアスカートなどで誤魔化していた。この頃は体脂肪も少なかったのでダイエットする気にもなれず、細身のジーンズや普通のスカートは自分に無縁だと思っていた。

　その頃を身体が覚えているのか、筋肉を落とした今でも、運動をするとすぐに変な筋肉がついて、着る服を制限してしまう。その上、腰を痛めてから腹筋運動を避けて来たせいで、腹筋が異様に弱い→ウエストがない。肩から、身体を丸めるようにして持ち上げていく「正式な腹筋」は1回も出来ない。当初は「腰が弱い人は腹筋背筋を鍛えろ」･･･というので色々試してみたが、どのやり方でも翌日には立てなくなるほどの腰痛になったので、腹筋背筋は、しなくなった。今思えば若かった頃の私は、やる事が極端で、腹筋でも背筋でも｢ほどほど｣なら、腰痛にもならかなったのだと思う。

　過激系運動ばかりしていた私は、力を入れる時、息を止めてしまうクセがあった。だから、有酸素運動(呼吸しながらゆっくり運動)を毎日少しづつすることにした。あと、カラダが堅いので、ストレッチと。雑誌のダイエット体操の類を気が向いた時に、気が向いただけ、続けました。

　体調について。

　朝昼をしっかり食べていたのと、（自己判断でだけど）低カロリー高蛋白のモノ、色の濃い野菜、小魚など、身体に良さそうなものを意識して食べていたせいか、体調は殆ど崩れませんでした。
　体力はちょっと落ちたかも知れませんが、身が軽くなったので相殺？　それと、おなかがすいて早寝など、生活にも支障来たしたかも？　どちらにせよ、そう大したレベルではありません。
　唯一の心配は、髪。昔５年くらい多忙な生活が続いた時、髪の量が減ったから（年齢的なモノかも知れませんが）今回もソレが心配だけど、こればかりは数えるワケにはいかないし、ヒジキやワカメが髪に良いというのも根拠ないらしいしねぇ。　とりあえず心配だから、ブラッシングはマメにやってます。
　肌の状態は、半身浴が良いのか、今の所、却って良くなってるくらい。

　あと、体調管理に関して、ひとつ決めていた事。「ダイエットをするなら夏！」
　気管が弱いので、冬に体力を落とすとエラい目に遭うから。コレって夏ばてしやすい人や、夏体調を崩す人は、冬やった方が良いということかしら？？