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脚ダイエット〜半身浴〜
子供時代のごくごく一時期を除いて、私には脚が細かった時代がない。
1,2度やった食事制限でも、脚だけは痩せなかった。運動すると却って太くなるし、元々よく歩く方だ。だから「脚が細くなる」という事に関しては、諦めていた。■トップへ
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何となく半身浴を初めてみようと思いました。
仕事の関係で「ちょっと家でもパソコン雑誌を読んでみよう」と思うようになり、雑誌を読む時間ただ読むだけじゃ勿体ないから半身浴をしながら読もうということで、読めそうな量を切り取って持ち込み。
藤原紀香だとか、叶姉妹だとか、ナイッスバディな人がみなさん口を揃えて「半身浴は良い」って言ってるのは知ってたのに、どうしてもコレだけは、やる気にならなかった。「忙しいから」って。｢のぼせるから｣って。確かに時間がかかることは事実。毎日30分〜40分という時間を捻出するのは、思ったより大変で、生活を縛られる。でも一冊の雑誌を、広告も入れて隅々まで読むって、案外面白いです(そのうち飽きるかも知れない) あと、通販のカタログだとか、ＤＭの面白そうなものだとか、普段ならゆっくり見ないようなものを持ち込みます。
ちなみにゲームボーイアドバンス＠もちろん幻想水滸伝 をポリチャックに入れて入っていた時期もありましたが、目に合わなくて却下。アレってバックライトがついてないから、照明の状態が難しい。半身浴というと･･･
37〜8度のぬるいお湯で、おなか辺りまで浸かるというものなので、最初は「こんなことしててホントに痩せるのかなぁ」と思うんですよ。それが20分地点くらいで、じっとり汗をかいてくる。あまり「熱い」っていう感覚がないのに不思議。
｢この37〜8度で身体半分｣というの、長時間浸かる為の"逃げ"だと思い、"どうせなら"と、40度くらいのお湯に全身40分チャレンジしてみた事もあったのですがね(ハイ、相変わらずやる事が極端で、常に"大きいツヅラ"が魅力的です)。
保たなかったし、苦痛だから毎日続かないだろうし、何か汗のかきかたも違うような気がします。やっぱり半身浴は、半身で、低温でやるのが正しいかと。普通のダイエットも続けているので、半身浴が効いたからかは分かりませんが、今までピチピチで履いていたジーンズが、布地を摘める程度にブカブカになりました。膝下は、何とかヒトサマに見せられる程度の太さになりました。決して細くはありませんが。
エッセイ。<足への意識>
自分の手や指の表情は、顔の表情の次くらいに意識している。自分の腕や指の形は好きだし、動きも好きだ。
逆に、肩から下に関しては、殆ど意識したことがなかった。人目のない所では、背筋も曲がりきっている。腰から下なんて気分的には何か乗り物に乗っているかの如く、急な坂だろうが道が悪かろうが足が痛くなろうが、「とっとと歩け」「急げ急げ」と頭の中でアクセルを踏む･･･そんなカンジ。とにかく速度と耐久性だけが重要な「台」や「戦車のキャタピラ」みたいなイメージで、使用しない時は、正座をしたり、あぐらをかいたりして折り畳んで仕舞っている。
自分の脚が今、どういう姿勢になっているかは疎か、自分がどんな歩き方をしてるか、脚にどんな負担をかけているかも、全く考えた事がなかった。適当に選んだ靴が足に合わなくて、歩き方が変になるという事もままあった。
同じカラダの一部なのに、何だか可哀想な事をしてきたなぁ･･･などと思い、自分の足に意識を向ける。
意識してみると、私は立ち方も悪く、大抵が片足に体重をかけていると判明。身体の外側に体重をかけるクセもあった。これらはよくある事だけど、いけない事らしい。膝を閉じる代わりに取り敢えず開かないように足を組んでいたのも改善。
靴もダイエットを目的として、ヒールの高いものを履くようにしました。無造作にベタ靴を買っていた時とは違い、選ぶのも丁寧に。歩き方が変になっては元も子もないので、ヒールがそこそこ高く、なおかつ安定性があって足に優しい靴。足ばかりに気を取られてはいけなく、腰に負担がかからないかもチェックして。自分の身体を、身のこなしを意識する･･･というのは、ナルシーな響きがあり、ちょっと誤解を買いそうですが。
でも、健康面だけでなく、自分の身体を大切に扱うという事が最近楽しくて、ミョーな幸福感を感じている今日このごろです。
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